中医不追凶手，只管你身上发生了什么。甲流、乙流、新冠还是普通鼻病毒——我不管你叫什么名字，我只看你身体现在是什么状态。
寒证 → 温阳解表，微微出汗。用热药（生姜、葱白、桂枝），给身体加一把火，把寒气随汗散出去，像给冷房间开暖气、通风。
热证 → 清热解表。用凉药（银花、连翘、石膏），把热毒清掉，透邪外出，像着火的房间先灭火、排烟。
家庭自判三问：
三条里两条指向同一边，就按那边处理。分不清时宁可偏温，不要乱清热——现代人大多体寒底子，误用寒凉药拖成慢性咳嗽的比比皆是。
这是中西医最根本的分歧。一块木头放在潮湿的地方，长满了杂草和蘑菇。
| 西医 | 中医 | |
|---|---|---|
| 关注点 | 病原体 | 内环境（寒热湿燥） |
| 方法 | 识别→靶向消灭 | 辨证→调整体质 |
| 结果 | 敌人死了，环境没变，还会再来 | 环境变了，没土壤，自然消退 |
“湿”从哪里来？
中医不只有汤药。吐纳、站桩、八段锦、太极、艾灸、刮痧、拔罐、泡脚、导引——都在做同一件事：扶正气，改内环境。
药是借药力鼓阳；功是借自身气血鼓阳；外治是借温热与经络，把郁住的气血重新通开。目的都一样：把“湿木头”晒干，让病邪自己待不住。
沉病旧疾要松动，身体不可能一点动静都没有。药会瞑眩，站桩、吐纳、外治也会“瞑眩”，这叫排病反应，也叫气冲病灶。
为什么越练，反而越有动静？因为原本身体是“病态平衡”：寒气压在深处，不动就不痛；湿气困在脾，不刺激就不反应。正气一足，就开始“查账”——像老屋大修，先扫灰、再搬垃圾、最后补梁。扫灰时满屋扬尘，那是翻新，不是塌房。
排病反应常见的样子：
核心特征就一句：暂时、可耐受、总体向好。反应过后，人更松、睡更深、胃口更好、旧痛变轻。
怎么分辨：排病，还是练伤了？
| 排病反应 | 练伤 / 误治 |
|---|---|
| 短暂，几小时到几天 | 持续加重不收 |
| 反应后精神变好 | 越来越虚、心慌气短 |
| 旧症翻出，一次比一次轻 | 新症不断、局部红肿破溃 |
| 能睡、能食、情绪可落 | 失眠、心悸、意识发飘 |
| 减点强度就缓 | 停了也不缓 |
体质正常了，病自己退场。先借方法翻土，再靠生活养土——早睡、顺四时、五谷养脾、微劳不倦、少怒少思。等体质回到“婴儿态”：腹暖、头清、筋柔、神静，很多原来反复的病，不是被消灭，是没土壤了，自然好了。